wanwan 
【目次】
【太ももが太くなる原因】
主な理由は
①脂肪がついている
②筋肉がついている
③むくんでいる
の3つです。
上記３つの理由について具体的に解説します。
①脂肪がついている
セルライトが主な原因です。
セルライトとは体内の脂肪細胞と老廃物が混ざり合い脂肪細胞が肥大化したものです。
太ももにはセルライトができやすいため、元々脂肪がつきやすく、落ちにくい部位になっています。
②筋肉がついている
太ももは大腿四頭筋という4つの筋肉で作られています。
太ももの正面側につく大腿直筋、太ももの外側につく内側広筋、内側につく外側広筋、膝頭の外側斜め上につく中間広筋の4つです。
足が前後に太く感じる方は大腿直筋が、左右に太く感じる方は内側広筋・外側広筋・中間広筋が発達していることが原因と考えられます。
③むくんでいる
むくみの原因は静脈やリンパ管の血流の停滞による老廃物の溜まりが原因と言われています。
また、血流の停滞原因は主に食生活です。
【解消策】
マッサージが効果的です。
①脂肪がついている場合、③むくんでいる場合に共通しているのが老廃物の溜まりです。
老廃物を輩出するためには血行を良くして血流を良くする必要があります。
また、②筋肉がついている場合にも筋肉の張りを解消することができるため効果的です。
【マッサージ】
マッサージといってもマッサージ店に通ったり、他人にしてもらう必要はありません。
ここではご自身でできる簡単なマッサージ方法を紹介します。
【マッサージの内容】
結論から言うと❝撫でるだけ❞です。
膝頭側から股関節側に向けてゆっくりと撫でましょう。
股関節の付け根には老廃物がたまりやすいので重点的に撫でましょう。
太ももの前面、後面、右側面、左側面についてそれぞれ30秒ずつ撫でてください。
撫でるイメージはただ触るだけではなく、寒い時に手をこすり合わせるくらいのイメージで撫でます。
撫でるときのポイントは血管を温めることを意識することです。
このマッサージはコリを解消するためではなく、あくまで血行を良くするマッサージですので、毎日の入浴中や入浴後に実施すると効果アップが期待できます。
【参考動画】
文章だけではわかりづらいと思うので、参考動画をご紹介します。
ひなチャンネル/Hinata Kato『【ガチで変わる】セルライト激落ち太ももマッサージ❕』↓↓↓
【おわりに】
今回紹介したマッサージはご自身でできる簡単なマッサージでしたが、ご主人や彼氏さんにマッサージしてもらうことで恥ずかしさから体温が上がり相乗効果が見込めるかもしれませんね。
本文にも記載しましたが血流の停滞原因は食生活にあるため日頃から根菜類(ニンジン、ゴボウ等)・香味野菜(長ネギ、玉ネギ、ショウガ、ニンニク等)を積極的に摂取することも効果的です。
また、睡眠不足も血行を悪くする原因となるため、睡眠時間を十分にとることも効果的ですよ。